داشتن کودکی باهوش

داشتن کودکی باهوش

برای داشتن کودکی باهوش و بالا بردن هوش کودک خود باید از مواد غذایی استفاده شود که برای مغز مفید است و مغز به ان نیاز دارد.مغز هم مثل سایر اجزای بدن نیاز به مواد مغذی و ویتامین ها دارد که این ویتامین ها را از مواد غذایی که شما میخورید میگیرد.

ماهی قزل آلا:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که از این چربی ها به میزان بالاتری استفاده می کنند، نمره های بهتری در آزمون های مهارت های ذهنی کسب می کنند.

 

تخم مرغ:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

یک منبع بزرگ از پروتئین به شمار می رود و کولین موجود در زرده آن منجر به افزایش سطح حافظه می شود. بهتر است برای وعده صبحانه تخم مرغ همراه با سبزیجات به کودک بدهید.

 

کره‌ بادام زمینی:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

این ماده مغذی که اکثر کودکان به آن علاقه دارند را می توانید به بعنوان منبعی سرشار از ویتامینEبه کودک ارائه دهید. این ویتامین آنتی ‌اکسیدان محافظ غشای سلول‌ های عصبی است. کره‌ بادام زمینی همچنین حاوی تیامین و گلوکز است که اولی برای مغز مفید بوده و دومی انرژی ‌زا است. البته مواظب باشید که فرزندتان جزء کودکان آلرژیک به این مواد غذایی نباشد.

 

غلات کامل:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

نان ها و غلات صبحانه منبع انرژی مورد نیاز مغز محسوب می ‌شوند. غلات کامل همچنین حاوی ویتامین ب هستند که برای دستگاه عصبی مفید است. توصیه ها بر این است که در هر وعده‌ غذایی به کودک نان‌ های تهیه شده از غلات کامل داده شود.

 

توت ها و بری‌ ها:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

این دست میوه ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می ‌کنند و سرشار از ویتامین ث و آنتی ‌اکسیدان‌ های دیگر هستند. دانه‌ های ریز داخل توت‌ ها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای مغز مفیدند.

 

لوبیاها:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

ارزش این مواد غذایی فراتر از حفظ سلامت قلب است. لوبیاها برای مغز بچه‌ها نیز مفید هستند چون، به واسطه‌ دارا بودن پروتئین‌ها، کربوهیدرات ‌ها، فیبرها، ویتامین ‌ها و مواد معدنی انرژی خوبی به مغز می‌ رسانند.

 

سبزیجات رنگی:

داشتن کودکی باهوش-اکسیر سلامتی-عرق بوقناق
داشتن کودکی باهوش

 

سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدوحلوایی، هویج گوشت قرمز منبع آهن است که به حفظ انرژی بدنی و قدرت تمرکز آن‌ ها در مدرسه کمک زیادی می ‌کند. گوشت گاو منبع خوب زینک (روی) نیز محسوب می‌ شود که قدرت حافظه بچه ها را بالا می ‌برد.

منبعshahrekhabar.com

درباره نویسنده

مطالب مرتبط